lundi 14 janvier 2013

Asics Gel Fuji Attack GTX: contact

Bonjour,

j'ai profité des soldes pour faire quelques emplettes dont une paire de chaussures trail avec Gore Tex pour suppléer mes Trabuco lors des sorties humide ce qui n'est pas rare par chez moi de cette saison.

Mon budget n'étant pas très gros et surtout le peu de sorties natures que je fais, même si j'aimerai pouvoir en faire plus, me dirigent un modèle peu onéreux.

J'ai arrêté mon choix sur des Asics Gel Fuji Attack GTX, elles ne sont pas vraiment belle mais elles sont peut être faite pour moi.
Au premier essayage, j'ai le pied un peu serré à l'intérieur et elles sont plus rigides que les modèles route que j'utilise sûrement accentuer par l'extérieur Gore Tex.

Pour faire un essai extérieur, rien de tel qu'une petite sortie en forêt sur les chemins bien humides et gras

Je commence par un peu de bitume, ça tape un peu mais vu la taille des crampons, je m'attendais à pire. Je longe les maisons avant de rentrer dans la forêt par un chemin humide mais encore en bon état.

Sur ce terrain, l'accroche est assez bonne mais j'ai hâte de tester l'"étanchéité"

Plus j'avance et plus j'arrive le sol se fait humide avec par endroit des grosses flaques mais je préfère les éviter tant que c'est possible














J'arrive dans le chemin qui sert de fond à mon blog, c'est beaucoup moins sympathique qu'en automne surtout que la parcelle forestière est devenue le terrain de jeu des bûcherons et le chemin est bien défoncé par les engins.

Premier contact avec la boue et l'eau, l'étanchéité de la chaussure semble bien présente et contrairement à mes Trabuco, avoir les pieds au sec est 1) agréable surtout que je n'aime pas avoir les pieds trempés dans les chaussures et 2) permet d'avoir  une recherche des appuis qui demande moins de précision et d’effort.

J'essaye quand même dans la mesure du possible de rester dans les zones praticable





Bon, là ça devient compliquer de rester dans le chemin qui devient glissant, l'appui se fait un peu plus fuyant mais sans être surpris.

Cette partie du chemin est en descente et je me rends compte que ce modèle ne permet pas de relancer l'allure, le poids et la rigidité se fait sentir.

Tiens, je ne vous pas parler du poids. Donner pour 308gr sur la page Irun, elle en fait 360gr sur ma balance de cuisine, sacrée différence quand même (pointure 44).









Me voilà arriver sur la route forestière Saint Catherine, la surface draine mieux est assez dur pour pouvoir relancer et taper les chaussures au sol pour nettoyer un peu les semelles.

C'est agréable cette petite sortie, la forêt est calme sans bruit parasite tout juste quelques aboiements au loin.














Les chemins perpendiculaires sont nombreux que se soit pour accéder aux parcelles généralement créer par les engins forestier donc autant dire de vrais bourbiers soit entre les parcelles. Ces parcelles sont numérotées sur des panneaux blancs (comme on peut voir sur l'arbre à gauche du chemins) ce qui facilite l'orientation notamment avec les cartes IGN des chemins de randonnées.

Ce chemin là est emprunté par les chevaux et il est complètement défoncé et presque impraticable, je court tant bien que mal sur le bas coté qui est en dévers, passage difficile mais toujours les pieds au sec.


Court passage de bitume avant d'entamer la dernière ligne droite, je trouve les chaussures assez étroite sur l'avant du pied et je sent mon pied gauche limite engourdi comme je n'ai pas de soucis avec  mon pied droit, je ne sais pas si le problème vient de la chaussure qui doit se faire ou si j'ai mal mis ma chaussette se qui provoque se sentiment de compression, à voir lors d'une prochaine sortie.












Retour dans la boue, là, c'est sûr le Gore Tex est efficace, pour faire le tatillon, je dirai qu'il me manque juste des guêtres pour vraiment est au top, en effet la chaussure étant assez basse, quelques éclaboussures et don un peu d'humidité entre dans la chaussures.














La boucle est bouclée, me re-voila sur la route de départ, sortie du chemin, il me reste 300-400m de bitume avant de retirer les chaussures pour voir l'état de mes chaussettes mais l'essai semble concluant pou ce genre de sortie. Ce premier test ne m'a pas permis de savoir si ce modèle de chaussure me conviendrait sur un trail d'une vingtaine de bornes, je suis quasiment sûr que non sur plus de trente bornes, trop rigide et manque de dynamisme. Pour l'instant, je la trouve pas mal pour les sorties type celle là, c'est à dire en mode "promenade" sans chercher à la performance.

Arrivée à la voiture, je retire les chaussures et sans surprise, les chaussettes sont propres et sèches juste un peu de boue sur le haut de la chaussette. Sèches, ce n'est pas tout à fait vrai, je pense qu'elles sont un peu humide de transpiration le Gore Tex les rendent sûrement moins respirantes qu'un modèle classique, à voir sur une sortie plus longue ou avec une température extérieure plus élevé.







@+
Kejaj


vendredi 4 janvier 2013

2012: On fait le bilan calmement en s'remémorant chaque instant

Bonjour,

2012 s'en est allé, avec le rituel des voeux vient aussi le rituel des bilans de l'année écoulée sur les différents blogs de running.

Voici donc mon modeste bilan:

1) Bilan chiffré:

2012 est ma deuxième année complète de course à pied, j'ai fait un peu plus de 149 sorties et un peu plus de 1670 km parcourus. Pourquoi un peu plus? car j'ai eu des soucis en juin avec la Sportwatch qui ne voulait plus se synchronisé me faisant perdre les données de 3-4 sorties pour un total autour des 30 km. Je suis depuis passé sur Garmin avec une 405CX

En comparaison à 2011 j'ai parcourus presque 300km en plus et amélioré mon allure de 5"/km

2) Bilan des compétitions:

Le 18 mars: Semi-marathon de Rueil-Malmaison: mon 2ème semi de ma courte carrière, il rentrait dans le cadre des 12 semaines de ma préparation pour le marathon de Paris, j'aurais dû le faire sur un rythme tranquille mais esprit de compétition oblige, ce ne fût pas tout à fait le cas
chrono: 1h38'41 classement: 485/1513

Le 15 avril: Marathon de Paris: grosse échéance de l'année, mon premier marathon que j'ai fini dans la douleur avec des crampes à partir du 32ème km. Dommage car j'étais dans les temps de passage jusqu'au 30ème sur la base des 3h30 mais je n'ai rien lâché pour finir
Chrono: 3h57'09 classement: 11601/32980

Le 26 mai: Les Foulées de la Rue à Beauvais: 10 km en souffrance, 1 mois après le marathon, je suis encore en vrac avec une douleur à la hanche droite qui m'handicape. Je ne cherche pas le chrono mais plutôt de prendre du plaisir surtout que je participe avec les couleurs de mon entreprise avec des collègues.
Chrono: 49'30 classement: 419/1085

Le 01 juillet: Semi marathon du terroir Brayon à Forges les Eaux: toujours la douleur à la hanche plus de 2 mois et demi après le MDP, je suis inquiet sur la ligne de départ, je n'ai pas encore repris un rythme d'entrainement digne de ce nom mais tout ce passe bien, je fais mon meilleur chrono sur la distance, 10' de mieux que 2011
Chrono: 1h37'10 classement: 68/221

Le 02 septembre: La 1000d à Vernon: mon premier trail avec une distance de 30km et presque 1000m de d+ pas mal pour un premier.Plus de douleur de hanche mais pas d'objectif sur cette course mais l'expérience fût sympathique et m'a donné envie de remettre ça. Par contre à la fin, je suis quasi plus fatigué qu'après le MDP
Chrono: 3h47 classement: 39/44

Le 30 septembre: Paris-Versailles: retrouvailles avec les membres de la Runnosphère, un déroulement idéal, j'améliore mon chrono de 6' par rapport à 2011, avoir travaillé les côtes m'a permis de vraiment apprécié le parcours et notamment la fameuse côte des Gardes
Chrono: 1h16'16 classement: 2876/21260

Le 07 octobre: les 15 km de la vallée de l'Aunette: je "surfe" sur la bonne forme de Paris-Versailles, j'améliore encore mon chrono de 6' par rapport à 2011
Chrono: 1h05'03 classement: 37/107

Le 04 novembre: Les 10 km de Chambors: j'ai essayé de suivre un plan 10km pour me rapprocher les plus possible des 42 voir 41' sur ce parcours de 9km600 mais c'était sans compter sur une forme en berne et un temps exécrable: pluie et vent
Chrono: 42'55 classement 16/64

Le 01 décembre: Les berges de Conflans: temps presque idéal pour ce parcours sympathique de 15km mais comme fût le mois de décembre, je n'ai pas une pêche d'enfer avec de la toux, le chrono sera de la même veine que celui de Chambors: en demi teinte, j'aurais aimé être plus proche des 1h05
Chrono: 1h08h08 classement 65/204

Le 30 décembre: Les Foulées Andelysiennes: condition climatique incroyable pour cette course avec 10°c et des éclaircies, je réalise sur ce parcours de 10km, pourtant pas totalement roulant, mon meilleur chrono sur la distance
Chrono: 43'16"67 classement 73/271

Voilà qui clos une année bien chargée

Encore une fois, mes meilleurs voeux pour 2013!

@+
Kejaj

jeudi 3 janvier 2013

CR les Foulées Andelysiennes 2012: pour bien finir l'année

Bonjour,

Après un mois de décembre court en préparation contrarié par un emploi du temps chargé et une santé fébrile, c'est un peu dans l'inconnue sur ma forme actuelle que je m'aligne sur les 10km des Foulées Andelysiennes aux Andelys (27). J'étais aussi resté sur des performances mitigées sur les 2 précédentes courses (10 km de Chambors et les Berges de Conflans) , mon allure sur ces 2 courses étaient en deçà de celle que j'avais pu faire sur Paris-Versailles ou encore Les 15 km de l' Aunette fin septembre-début octobre.

J'avais placé cette course entre guillemets sur mon planning car sa date très tardive mais laisser craindre une météo incertaine. Mais bonne nouvelle dimanche matin, le temps est clément et la température tourne autour des 10°c, les conditions seront parfaites pour cette course contrairement à l'année dernière où le parcours s'était montré piégeux avec des plaques de verglas(CR de l'année dernière) . D'ailleurs, dès les inscriptions, on se rend compte que beaucoup de coureurs sont venus profiter de cette course entre les fêtes de fin d'année. Au départ de la course, le nombre de coureurs atteint presque les 300 soit presque 100 de plus que l'année dernière, belle récompense pour les organisateurs et les nombreux bénévoles.
L'ambiance est bonne enfant, je trouve d'habitude sur les courses de 10km une ambiance plus "stressée" ce que je met sur le compte du fait que cette longueur de course s'apparente presque à un gros sprint qui peut se perdre dès le départ en cas de mauvais placement. Là, pas de soucis, pas de bousculade sur la ligne de départ ce qui me permet de me placer en 3-4ème ligne, largement suffisant avec mes prétentions chronométrique.


Le départ est donné à 10h, le peloton s'élance dans les rues des Andelys, l'année dernière, j'avais fait une allure moyenne autour des 4'25 (chrono final 44'07) donc j'essaye de me caler un peu plus rapide autour des 4'20, je surveille régulièrement mon allure pour ne pas me laisser "embarqué"par le flot de coureurs. Les 3 premiers kilomètres se font facilement par contre les 2 suivants sont un peu plus long avec un parcours assez droit et en léger faux plat montant.

Le 6ème kilomètre me permet de relancer et retourner dans mon allure cible voir même un peu plus rapide mais en essayant de ne pas me mettre dans le rouge car la grosse difficulté s'annonce avec une succession de côtes et de plats jusqu'au 8ème kilomètre. Je galère dans les côtes ce qui confirme mon sentiment qu'il est aussi important, pour progresser, de faire autant du fractionner plus ou moins court sur du plat mais aussi en côte. Je l'avais fait régulièrement avant Paris-Versailles et j'avais passé facilement la côte des Gardes hors là, j'ai bien pioché. Je me fais doubler par quelques coureurs que j'avais moi-même doubler peu de temps avant et que je n'arriverai pas à rattraper d'ici l'arrivée

La descente suivant la dernière côte permet de laisser dérouler et de récupérer le temps perdu. Le reste du parcours jusqu'à la ligne d'arrivée est plus facile et d'améliorer de 50" mon chrono sur le parcours avec un 43'17 encourageant pour la suite et que me donne envie de m'aligner sur un 10km plus roulant.

Je me classe au final 73ème sur 271 arrivants avec un chrono retenu de 43'16"67 ( c'est précis ça ) soit 4'20 au km ce que j'avais prévu. Mon frère que participait aussi à la course fini 45ème en 41'05, il a la pêche le salaud (et me charrie un peu :) )


Résultat:


Voila, s'en ai fini pour 2012, le bilan approche.

Photos issues des organisateurs: http://acalesandelys.free.fr/news.php
et de NormandieCourseaPied: http://www.normandiecourseapied.com/accueil.htm

@+
Kejaj

mercredi 2 janvier 2013

Bonne année 2013

Bonjour,

A travers ce blog, je vous souhaite à tous une très bonne année 2013, que la santé soit bonne, que les joies soient immenses et que tous vos projets se concrétisent!



Bonne Année

@+
Kejaj